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想要精子质量高,该注意什么?又该吃什么?

33 人参与  2021年09月09日 20:26  分类 : 阿威分享  评论
      部分男性精子质量不佳,导致不育其实都是因为在生活中这样或那样的原因总会导致一些男性出现精子质量差的状况,精子质量的下降会导致他们出现不育的可能,但是相比于无精症,总会多那么一点点安慰。然而这并不意味着精子质量差就不需要调理,那么男性精子质量差该如何调理?


想要精子质量高,先注意5件事

1、雌激素
通常对男性生殖系统产生明显的影响要属雌激素,其中包括会影响雄激素的水平,所导致其内分泌紊乱,精液中精子数量减少,会使男性乳房发育,引起睾丸组织内结构发生变化,从而引起睾丸癌。

2、烟酒
吸烟本身就是影响身体健康的一大敌人,对精液的影响也十分明显。很早国外研究就表明,吸烟者精液质量的各项主要指标都比非吸烟者明显降低,精子的畸形率较高,精液中的白细胞数量也在增加。

3、药物
抗生素类,激素类药物都会影响精子的质量,因为他会损害男性的性腺功能,对精子数量和质量都有非常大的影响。

4、食品包装与化妆品等
研究表明,邻苯二甲酸酯会干扰内分泌,导致男性精子数量降低、运动能力下降。形态发生异常,严重的甚至会导致睾丸癌,是引起男性生殖病状的“罪魁祸首”。

5、温度
长期在38.5°的高温环境下超过55分钟会对睾丸产生损害的,那么男人的生育能力就会相对降低,应该尽量避免泡热水澡。


备孕中最重要的就是要提高精子的质量。而食物是营养的来源,所以如何吃就变得很关键了。

补出高质量的精子

食用含有镁的食物生活中,多吃一些含有镁的食物,镁可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等。

食用含精氨酸的食物构成精子高产的主要成分是精氨酸,它可以提高精子活动能力。

含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

食用含锌的食物精子中富含微量元素锌,锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。

锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

食用含钙的食物钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。

食用含果糖的食物精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

如果精液中果糖含量低,很容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量丰富。
还有河虾、雀肉、牛肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可食用。
平时男性需要注意自己的身体调节方法,合理地进行自我保健。
并且日常生活中,也要注意调理方案全面的进行补充营养,以免造成自身健康受到危害。

来源:阿威博客(微信/手机:15555225945),转载请保留出处和链接!

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