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动起来+改变习惯,才是增强男性能力的大招!

65 人参与  2021年08月18日 21:56  分类 : 阿威分享  评论
想增强男性能力,除了日常的食补,日常有针对性的运动训练,其实也并不可少。两者相辅相成,达到事半功倍的效果。
哪些运动能让男人“坚持不泄”呢?俯卧撑和深蹲是较为不错的方法,能在一定程度上锻炼男人的耐力持久力,但是一定要每天坚持做下去,不能半途而废,否则根本达不到效果。
1
每天20个俯卧撑

对男性来说,俯卧撑不仅是健身必备,也是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在房事时,也恰好需要调动身体这些肌肉。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,能够有效治疗勃起功能障碍。


体能是男人在房事中必须得到保障的,一般来说,男性在40岁后,如果能每天坚持连续做20个俯卧撑,在房事前也可以适当做几个作为热身,就能给房事带来不错的持久度。当然一开始的时候可以从简单的练习做起,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍,再逐渐增加难度和姿势的准确度。

2
每天10个深蹲

如果想要提高房事能力,深蹲也是绝佳的选择。深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的。由于房事行为也是运用臀部的运动,深蹲能很好地锻炼大腿和臀部。


深蹲时,肩膀要放松,保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松,颈部及头部保持平稳,不可压脖子以及左右摇晃,目光直视前方。想像一下,自己背后有凳子的时候是怎么坐下去,深蹲的时候就怎么下去。准确的呼吸,对于深蹲具有一定的帮助的:下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部)。

3
气息训练

早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使丁丁、蛋蛋、肛门收缩同时小腹内收。


此时气由龟头经丁丁向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。

最后再次提醒各位男生,运动一定要坚持不懈,不可三天打鱼两天晒网,对自己的床上能力一定要负责,才可以“坚持不泄”!

影响男性性能力的生活习惯
保证睡觉时间上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉的时间不应少于7~8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

不要停止工作要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至是脾气变坏。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。

开车时间要有限制一天的开车时间不应多于1.5~2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。

不要锻炼到精疲力竭运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活就会得到满足。

早晨多喝粥,晚上少喝酒将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。

分清工作和休息时间把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

来源:阿威博客(微信/手机:15555225945),转载请保留出处和链接!

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